Proven DIY Back Pain Tips

ការណែនាំអំពីការឈឺចាប់ត្រលប់ក្រោយ

នៅពេលដែលបុរសម្នាក់ដែលធ្លាប់មានជម្ងឺឈឺចាប់ត្រឡប់មកវិញជាមួយអ្នកឯកទេសខាងការធ្វើ
លំហាត់ប្រាណ, ពួកគេគ្រាន់តែទទួលការលើកទឹកចិត្តជាមូលដ្ឋានឧទាហរណ៍ទទួលបានការសម្រាកច្រើនហើយប្រ
ហែលជាប្រើថ្នាំមួយចំនួន។ នៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ដែលថាការដាក់ទោសនៅខាងក្រោយគឺជាបញ្ហាមួយសម្រាប់អ្នកអ្នកអាចរក
ឃើញការលួងលោមមួយចំនួននៅក្នុងព័ត៌មានជំនួយ DIY បានដាក់ក្រោម។
ផឹកទឹកមួយលីត្រកន្លះទឹកក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទម្លាប់ទទួលទានអាហារសមស្របបានបំពេញនូវវិធានការសន្ធឹកសន្ធាប់សម្រាប់អ្នកហើយការស្អប់ខ្ពើម
នៃការត្រួតត្រាត្រឡប់មកវិញគឺស្ថិតនៅលើទ្រឹស្តី។ តើអ្នកអាចទទួលបានរាងកាយដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនថែមទៀតទេហើយអ្នកក៏អាចដកទំងន់ចេញពីខ្នងរបស់អ្នកហើយជួយវាទាំងអស់គ្នា។
សូមជៀសវាងពីការលើកអ្វីៗដែលហួសពីសមត្ថភាពរបស់អ្នក។ បុគ្គលម្នាក់ៗមានទម្លាប់ដើរតាមផ្លូវជំនួសមួយថ្ងៃដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ខ្នងរបស់ពួកគេ។ នៅពេលដែលអ្នកនៅឆ្ងាយពីការតវ៉ាមួយដែលអ្នកកំពុងធ្វើវាសូមទៅជិតបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ដូចគ្នានេះដែរអ្នកនឹងត្រូវលះបង់ឱកាសខ្លះដើម្បីប្រតិបត្តិតាមអ្វីដែលត្រឹមត្រូវ។

ftentimes when a man who is experiencing back agony counsels with an orthpedic specialist, they just get basic exhortation, for example, get more rest and maybe take some medicine. In the event that back torment is an issue for you, you may discover some comfort in the DIY tips gave underneath.
Drink a half gallon of water a day. An appropriate eating routine completes a considerable measure of things for you, and aversion of back torment is on that rundown. Can you get a more beneficial body, as well as you can take some weight off of your back and help it altogether.
Abstain from lifting things that are out of your scope. Individuals tend to take alternate ways day by day that can effectsly affect their backs. When you are far from a protest that you are going after, get as close as possible. You will likewise need to set aside some opportunity to execute things in the correct way.

ពាក់ស្បែកជើងដែលមិនសមរម្យ។សម្ពាធដែលត្រូវបានដាក់នៅលើជើងនិងជើងទាបរបស់អ្នកត្រូវបានបញ្ជូនពីចម្ងាយដល់ត្រគាក
និងឆ្អឹងកងរបស់អ្នក។ស្បែកជើងដែលមិនសមរម្យនឹងអាចឱ្យអ្នកក្រោកឈរហើយដើរជាធម្មតាដែលអាចធ្វើឱ្យថយចុះនូវ
ការឈឺចាប់នៅថ្ងៃស្អែក។
Wear agreeable low-obeyed shoes. The pressure that high-obeyed shoes put on your lower legs and legs is transmitted up your body the distance to your hips and spine. Agreeable shoes will enable you to stand and walk all the more normally, which can extraordinarily diminish your occurrence of back torment the following morning.

ទារុណកម្មត្រឡប់មកវិញបានធ្វើឱ្យអ្នកក្រោកឡើងហើយរើទៅ។ អង្គុយឬសម្រាកនឹងធ្វើឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នករឹងមាំនិងថែរក្សា។ ទោះបីជាការពិតដែលថាអ្នកមិនគួរពត់ឬបង្វែរមានដំណើរការសកម្មភាពការពារមួយចំនួនមិនតិច
ជាង 15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ផ្តល់ដំបូន្មានដល់អ្នកឯកទេសរបស់អ្នកឱ្យយល់ពីអ្វីដែលអ្នកហាត់ប្រាណមានភាពល្អសំរាប់អ្នកនិងខ្នង
របស់អ្នក។
Back torment got you down get up and move. Sitting still or resting will make your muscles solidify and take care of. In spite of the fact that you shouldn't bend or turn have a go at doing some protected activities no less than 15 minutes per day; counsel your specialist to perceive what exercisers are alright for you and your back.